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久站工作造成小腿後側筋膜緊繃
小腿是指膝蓋以下腳踝以上的肢體部位，在採取站立姿勢的時候，小腿後側的肌肉往往會因為承受體重的重量造成肌肉的緊繃。這現象常常發生在一些需要久站的族群，像是老師、作業員、廚師、衛兵等等。一旦小腿後側的筋膜產生緊繃現象，抽筋以及疼痛的現象往往就會伴隨著出現，因此造成許多人生活上的困擾。
小腿後側的肌肉從淺層到深層，分別有腓腸肌、比目魚肌肉、屈趾長肌肉、脛後肌、屈足母長肌肉等等。這一大片複雜的肌肉群裡的共同特質就是他們的肌腱都會通過腳踝，因此小腿後側筋膜的緊繃常常也會伴隨著腳踝或是後腳跟的不適感。一旦久站族群的疼痛開始發作，會影響行走或是下肢承重的能力。
因此，對於小腿筋膜的肌肉分層，我會使用手刀筋膜放鬆的方式讓緊繃的肌肉鬆軟後，再一層一層的將小腿後側的肌肉分層調理，並且連結的腳踝部分一併放鬆，如此才能夠釋放小腿的壓力。此外，適當地做小腿後側筋膜伸展也是必要的，可以拿一個凳子，將腳跟放上去腳趾往上翹，就可以一併將小腿後側的肌肉做伸展運動。
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