退化性關節炎的保健
退化性關節炎是最常見及最重要的關節病，又叫做骨關節炎或變質性關節炎。這是一種因關節內軟骨磨損衰竭後所產生周邊骨不正常增生及關節腔變窄，因此，使關節活動時感到疼痛，而且不能充分活動。當我們進行各種動作轉折時，骨骼與骨骼間會產生摩擦，因此，骨骼相連的關節地帶，都有軟骨緩衝，避免因摩擦造成的疼痛不適。
隨著年齡及活動量的增加，軟骨組織逐漸受到磨損，降低緩衝的功能，嚴重時甚至骨骼間互相磨擦出骨碎片，使關節腫痛發炎。疼痛是主要症狀。嚴重程度不一，通常當關節活動愈久時或近黃昏時，疼痛就加重。當天氣由晴轉陰，氣壓驟然降低，關節所受壓力增加但軟骨調節緩動功能不足，關節便猶如氣象台般腫脹發炎，產生疼痛，事先預知天氣的變化了。有時關節亦會伴有輕度的僵硬，但通常在關節活動後，不超過半小時。其他症狀，包括關節壓痛以及運動時可能有關節裂開，甚至卡住的感覺。
退化性關節炎的保健方法如下：
（一） 減少使用關節頻率： 年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，儘量休息，症狀才有可能會減輕。
（二） 持續運動與減重：對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。 另外患者需積極、持續參與散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。
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