髖關節一般來說是指大腿骨連接骨盆所形成的關節部位，有些人可能因為車禍、跌倒、久坐等等許多的因素，而造成髖關節的伸展角度受到限制。當髖關節旋轉角度受到限制時，往往會影響許多的生活功能，最明顯的是當您躺在床上，想要翻身但是因為髖關節無法彎曲，以致於翻身需要費更多的腹部肌肉，甚至用盡全身的力氣還是無法翻身。

 

以中風族群朋友來說，一旦發生中風的現象，往往一側的肢體會呈現偏癱狀態，以左側偏癱來說，個案往往會因為左側的肢體過度僵硬，而產生關節緊縮的現象，這當然也包括髖關節的緊縮。而我過去三年在做居家復能師的時候，許多居家的老人就常常會出現這樣的問題。請個案躺下，慢慢去牽拉髖關節、旋轉髖關節這些都是我們常做的，但有時，我會請他們側躺，讓患側肢體在上邊，以左側偏癱的個案來說，就是讓個案面向右側來側躺，然後讓左髖關節彎曲，在這樣的姿勢下，同時對腰椎的筋膜做放鬆並且去彎曲左側髖關節。如此，我發現個案的左側髖關節變的比較鬆軟外，關節的角度也因此變大。

 

讓人好奇的是：髖關節跟腰椎的筋膜有什麼關係？很多人一定想不透。首先，我們要先理解，讓髖關節彎曲的是什麼肌肉？這條肌肉叫做髂腰肌，這條肌肉是由髂肌與腰大肌所組成，它從人體腰椎和髂骨接到大腿內側，是連結身體前後的重要肌肉，同時可以決定脊椎骨盆以及大腿的彎曲度。如此，在面對許多髖關節緊繃的個案，很多時候我不會硬去牽拉僵硬的髖關節，或是拼命去放鬆大腿筋膜，而是轉為調理放鬆腰椎周邊的肌肉，因為這裡正是腰椎連結大腿的髂腰肌所在地。

 

透過橫向剃筋膜將連接腰椎到大腿的髂腰肌腰椎部位做筋膜放鬆後，連結到大腿的髂腰肌部分往往也會因此而放鬆，如此再透過關節運動去牽拉髖關節的角度，就能夠有事半功倍的效果，會比硬去牽拉髖關節的方式來的輕鬆有效率。當然，所有的髖關節角度受限一定都跟連接腰椎的髂腰肌肉有關嗎？當然不一定，關節角度會受限，周邊連接的肌肉都會有關係，髂腰肌也只是其中一個，因此還是要看個案實際的狀況，才能決定要調理舒緩哪一條筋膜幫助到個案的髖關節角度，促進生活品質。