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探究足底的筋膜
足底筋膜炎這個詞我相信大家都不陌生，甚至很多人都曾經因為這樣的發炎而讓自己寸步難行，生活品質大受影響。很多人會覺得足底筋膜炎就是腳底那條很大的筋發炎了，但是，您是否知道其實足底的解剖構造是相當的複雜呢？小腿有許多的肌肉肌腱都是貫穿腳踝進入足底的，今天就要來探討足底的構造到底長什麼樣。
- 內側群：為運動足姆趾的肌肉，共3塊。淺面並列的兩塊為足母展肌和足母短屈肌。足母展肌位於足底內側緣皮下，為羽狀肌。足母短屈肌位於足母展肌的外側及深面，直接與第一跖骨相貼。足母收肌位於深面，緊貼骨間肌。
- 外側群：為運動小趾的肌肉，共2塊，小趾展肌在外側，小趾短屈肌位於內側。
- 中間群可分淺、中、深三層：淺層叫趾短屈肌，位於足底腱膜的深面，遠端分為4個肌腱分別至2-5趾，中層為足底方肌，或稱跖方肌，起自跟骨結節，止於趾長屈肌腱。深層由淺向深排列著4塊蚓狀肌，3塊骨間足底肌和4塊骨間背側肌。蚓狀肌起於趾長屈肌各趾腱的腓側，止於趾背腱膜。
此外，有許多小腿的肌肉，最後都是通過腳踝進去足底，其中包括小腿外側的腓骨長短肌肉通過腳踝往足底外側走；小腿正後方的脛骨後肌通過腳踝往足底內側走；屈足母長肌肉、屈趾長肌通過足底往足底內側走等等。因此，許多足底的筋膜不適往往我們要看的不只是足底本身的肌肉狀態，小腿深層後側的肌肉狀態也會是我們考量的重點。
了解到小腿以及足底筋膜的解剖關係後，我在進行足底相關的筋膜舒緩時，就不完全是放鬆足底的筋膜部位，而是從足底通過腳踝延伸小腿後側的眾多肌肉，並且透過腳踝的整復去牽拉相關的肌肉肌腱，放鬆所連接的肌肉筋膜。因此，比起一直去牽拉或是按壓足底的肌肉，我們可以更全面觀的角度去看待足底筋膜這樣的構造，將小腿相關的肌肉考量進去，才是我在本店必須要去努力的部分。
許多足底發炎的族群朋友往往很困擾的就是反覆發炎的問題，因為足底在我們走路時，勢必得要承受我們人體大多的體重，因此在行走時壓力往往會造成已經發炎的足底筋膜更為嚴重，此時放鬆小腿的相關筋膜，在行走時會多出小腿的肌肉來去支撐體重，藉此可以分擔足底支撐體重的壓力，讓足底所承受的壓力得以藉此得到分擔，讓發炎的情形可以改善，如果您也有相關的問題，歡迎來訊與我們聯繫喔~~~。
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