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筋膜放鬆保健運動員的肌肉狀態
By futeacher / 2022 年 5 月 6 日
運動員在從事激烈運動的時候，肌肉常常會過度收縮。在肌肉收縮的過程中，如果運動前的暖身運動沒有做的很徹底，肌肉往往會呈現較為僵硬的狀態。在激烈的運動下，肌肉不堪負荷就很容易產生拉傷的現象，如果運動後沒有適當的放鬆肌肉，那肌肉就會呈現較為緊繃的狀態。筋膜放鬆對於運動員的肌肉保健扮演著相當具有意義的角色，不論運動員是在運動前或是運動後，執行筋膜放鬆對於其肌肉在運動時的狀態都具有相當好的保健效果。
首先，我們談到運動前的肌肉筋膜放鬆，在此時給予運動員全身的筋膜放鬆，對於運動員在之後要做劇烈運動比賽時，往往可以提供肌肉一個較有彈性的狀態，這狀態可以讓運動員在運動時避免因為過度牽拉而受傷。許多的傷害是在肌肉緊繃的狀態下，肌肉過度的收縮造成的，因此，在運動前做全身肌肉的筋膜放鬆，可以給予運動員的肌肉一個很大的緩衝空間來對抗收縮，進而避免肌肉產生嚴重的傷害。
接著，運動員在運動後，我們也可以進行筋膜放鬆，這對於許多運動員來說可以舒緩在運動後所產生的肌肉緊繃狀態，不論是從事籃球、棒球、曲棍球、游泳、腳踏車、健身等等運動，在運動後肌肉往往重呈現一塊一塊的緊繃現象，透過筋膜放鬆可以將緊繃在一塊的肌肉分層外，也可以將糾結在一起的筋膜拉開放鬆，如此，運動員可以在運動後得到舒緩外，也能夠為下一次的運動做好肌肉狀態的準備，迎接下一場激烈的競賽。
最後一種狀態通常是已經運動員已經拉傷了，這現象往往要看傷況如何，有的運動員受傷相當嚴重，通常會建議到醫院去打個消炎針，先讓急性發炎降下來，再來做舒緩會比較適合；如果傷況還好，其實可以透過筋膜的延伸，讓肌肉可以得到舒緩的效果外，並且分層周遭所有的肌肉層，讓分層好的肌肉去共同收縮受傷的部位，除了避免受傷的地方因為反覆牽拉收縮而產生進一步的傷害外，更能夠給予受傷的部位有足夠的修復時間，增進復原的效果。
因此，運動員除了可以做一般的運動按摩外，也可以去做更深層的筋膜放鬆，讓肌肉可以保健到最佳狀態，進而達到理想的競賽成績，在 傅老師全齡工作室 運動按摩跟筋膜放鬆都可以混合使用，差別只在於運動按摩可以讓運動員的肌肉呈現鬆軟，筋膜放鬆則可以讓肌肉分層以及延伸，如果您是運動員，也歡迎來找我們尋求服務喔~~。
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