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筋膜放鬆術用在小腿緊繃
By futeacher / 2022 年 5 月 3 日
許多喜歡爬山的朋友、騎腳踏車的朋友、工作久站的朋友們，常常會有小腿緊繃的現象。一旦小腿發生緊繃，往往影響的不會只有小腿，因為它會往下蔓延到腳踝、後腳跟、甚至是腳底造成我們常聽到的足底筋膜炎。很多人會問：小腿和腳跟以及足底有什麼關係？為何小腿緊繃會造成這些問題？其實如果從小腿的解剖構造來去探究就會發現他們的關係。
小腿最外層的肌肉叫做腓腸肌，腓腸肌下層叫做比目魚肌，這兩塊肌肉往下延伸匯集到腳跟，也就是阿基里斯腱。如果因為過度運動或是工作久站，造成這兩塊肌肉群緊繃，直接影響的也就是阿基里斯腱，因此小腿的緊繃問題常常會與腳跟疼痛以及腳底疼痛有著緊密的關係。
再往深層來看小腿後側肌肉，會有三條重要的肌肉通往腳底，分別是屈趾長肌肉、脛骨後肌、屈足姆長肌，這三條肌肉會通過腳踝往腳底走，因此，許多的足底筋膜疼痛的族群朋友，我會以調理放鬆小腿後側肌肉為主要方法，並且去牽動腳踝關節，藉此讓通過腳底的小腿肌肉可以舒緩放鬆，以達到腳底筋膜的舒緩作用。
近期有一位客人，因為長時間站立工作，一站就是8個小時以上，有一天晚上睡覺時，小腿突然抽筋，那肌肉的疼痛讓他從夢中驚醒，痛感久久未散，到了早上起床時，下床走路發現一跛一跛的，且疼痛蔓延到後腳跟，因此踩地板走路時呈現微微墊腳尖的狀態。來到本店時，我請他先趴在床上，動一動他的腳踝，呈現卡卡的狀態，連接腳跟的小腿後側肌肉整個非常僵硬，這一整片後小腿到腳跟的部分因為長年來的久站，變得相當緊繃。
因此，我開始協助這位客人做小腿後側的筋膜放鬆，並且將腳踝往上移動，在放鬆筋膜的過程中，去延伸小腿後側肌肉的筋膜，10分鐘後，客人的腳踝卡卡的現象較為放鬆，小腿後側緊繃的肌肉也放鬆了，走起路來一跛一跛的情形自然也就改善了。
面對許多客人的身體狀況時，其實調理的方式並不是頭痛醫頭腳痛醫腳的概念，有時候全面性的觀察客人的身體狀況，推理出問題在哪，再運用筋膜放鬆的技術來讓客人得到調理舒緩常常會有意想不到的效果，歡迎有興趣的朋友來訊諮詢～。
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