您是否有一種經驗，在您用盡全力搬重物後，因為過度負重，腰部產生不舒服的現象，這現象通常會伴隨著酸、緊、甚至是疼痛，嚴重一點的甚至腰部到腿部會產生麻痛的現象。這些狀態都跟我們腰部在過度承重後，造成的傷害有關。有些人在負重後會覺得沒什麼，覺得過幾天可能就好了，但是傷害通常都是一天比一天嚴重、一天痛過一天，等到產生嚴重的麻刺痛後，才發現原來腰椎因為這樣的負重已經產生了相當嚴重的傷害。

 

這些腰部過度負重的現象通常發生在很多族群朋友身上，有的是勞工，每天可能搬很多30~50公斤不等的重物、有的是健身教練，每天可能硬舉不下50公斤的負重，但也有一些是上班族朋友，可能只是在家中打掃，搬個桌子，腰部就產生非常不適的現象。

 

人體的腰部就解剖構造來說就是一群細長的肌肉綁著腰椎到骨盆，如此一層一層的保護著腰椎骨。但是，保護總是會有一個極限，如果今天外力超過了腰椎肌肉能保護的力量，那腰部的問題就會逐漸產生。而保護的力量，我們一般來說就是這一層一層的腰椎筋膜所能夠抗衡外力的力量，換句話說，就是我們的核心肌群力量。核心力量相信這名詞大家一定不陌生，我們一般在練核心力量時，其實也就是在強化保護腰椎的肌肉，因此有許多人會認為要避免腰痛就是要練核心。

 

但是，當你因為負重產生急性傷害時，你千萬不要急著去練核心，試想:當腰椎旁邊的肌肉都因為過度負重而受傷，此時再去練習核心肌肉，豈不是傷上加傷，傷害更大呢？因此，在 傅老師全齡工作室 對於腰部因為負重急性受傷的客人，一定會先以筋膜放鬆以及肌肉推拿做舒緩，我會先看看腰部的狀況，如果太嚴重需要醫療協助會建議去醫院打消炎針做急性處理，再回來做腰椎筋膜的放鬆，如果狀況還沒到一碰就痛的程度，只是因為牽動才會疼痛，那我就會先讓緊繃的腰椎筋膜做放鬆以及肌肉推拿，並輔以適當的腰部伸展運動來做牽拉，慢慢讓緊繃的腰呈現放鬆狀態，等到腰部不適的現象舒緩後，再教導一些核心肌肉運動，或是建議上我們團隊的瑜珈提斯課程，強化核心肌肉力量，達到保護腰椎的肌力，提高生活品質或是回到工作職場。

 

腰部因為負重產生的狀態其實可大可小，好好的做舒緩調理其實都可以避免掉很多之後產生的後遺症；反之，如果放著不管就又可能越來越嚴重，甚至傷到腰椎骨產生坐骨神經麻痛的現象，如果您也有這方面相關的問題，歡迎來訊與我們聯繫喔~~。