保健運動以及瑜珈運動
By futeacher / 2022 年 1 月 19 日
最近傅老師全齡工作室有陸續推出瑜珈運動，瑜珈的運動其實也是我在健康系列的一個重要元素。每個來過本店服務的客人，我都會依據您的肌肉狀況，教導您適合的肌肉伸展保健運動，這些都是為了在當下，讓您在接受筋膜放鬆以及肌肉推拿後，可以將成果維持下來的伸展運動。但是，長遠來看，如果要讓身體呈現肌肉鬆軟的狀態，瑜珈就會是您非常好的選擇。
而認識傅老師的許多客人都知道，我之前曾經胖到78公斤，後來是靠著自己做核心運動，讓自己的肌肉消脂肪，慢慢的在半年瘦到64公斤。這一套核心運動其實都是根據腹部的肌肉去做的各種伸展以及強化運動，於是，這一套核心運動我教給了跟我合作的瑜珈老師，ivy老師，讓她將瑜珈跟核心運動結合在一起，我們稱它為”瑜珈提斯”，讓許多想要讓身體肌肉伸展的朋友以及想要瘦身的朋友，都能夠透過這一套瑜珈提斯來達成。
藉由瑜珈提斯的練習，能夠透過瑜珈體位使身體集中在正位，並把重力做為練習的助力，如此一來，不但能幫助你維持穩定度，也能保持你的平衡。不同的體式針對身體的不同的部位，訓練不同的肌肉：腹部，背部，手臂或腿部。瑜珈特別能幫助強化背部與腹部的核心肌群，幫助增進我們身體穩定度以及保持良好體態，而透過強化核心肌群能幫助改善姿勢，預防背痛產生，這也是為什麼我會將核心運動的方法與Ivy老師的瑜珈伸展做結合。
瑜珈是透過規律、反覆的體式法練習，結合呼吸的收放來提升柔軟度的。柔軟度並不是天生造就的條件，而是可以透過簡單的練習來達到的目標。平穩而漸進的呼吸節奏能使身體放鬆，有助身體變得更加柔韌，有時在我們進行強烈伸展的動作時，除了能避免過程當中可能有的任何不適，也可讓身體不會處在全然緊繃的狀態。
此外，從瑜珈練習過程中所培養而來的柔軟度不但有助於改善肢體的靈活度、拓展肢體活動的空間，更能使你在日常活動中感到輕鬆舒暢，提升肌腱的柔軟度也能減少我們在許多活動過程裡受傷的風險，這也是為什麼在您接受過筋膜放鬆以及肌肉推拿後，後續的肌肉維持可以藉由瑜珈提斯來做長期的維持。
在您了解了瑜珈對肌肉的益處後，如果再配合適當的核心運動，就能夠讓身體的肌肉完全活化，許多想瘦身的朋友就可以藉由這項運動來減少擾人的油脂跟肥肉，進而維持更健康的身體，減少許多的痠痛不適感。
如果您對瑜珈以及核心運動所結合的瑜珈提斯有興趣，也歡迎您來訊諮詢，我們可以給您適合的運動，達到您所期望的健康狀態，不論是想瘦身或是想要讓肌肉伸展，都歡迎與我們聯繫喔。
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