產後媽媽必須知道的腹部重要肌肉—腹直肌
By futeacher / 2021 年 10 月 7 日
產後媽媽在挺著不斷發育的孩子時，是否會覺得肚子前面的肌肉被拉長且繃住了？且當孩子發育到5個月以後，隨著孩子的成長，肚子前的肌肉漸漸地因為孩子的體積和重量而被撐大且撐鬆，這也是我們今天要來探討的腹部前面的重要肌肉—腹直肌。
腹直肌是腹部前方最大的一群肌肉，肌肉的起點是從恥骨往上走到第5-7對肋骨，主要的功能是可以做出身體往前以及向側邊的動作。而在身體動作的過程當中，可以支撐軀幹保護在動作過程當中內臟不會晃動太大。而婦女在懷孕的時候，往往因為此肌肉必須要撐住胎兒的重量以及體積，增大的子宮會將腹肌拉長，使兩條腹直肌從腹白線的位置分開，腹直肌變成分離的狀態，這便成為「腹直肌分離」。
正常情況下，人體雙側腹直肌距離應小於2公分，不過隨著胎兒在宮內生長，子宮擴大、腹部的器官改變位置，腹肌需要承受的壓力增長，腹直肌間距離增大，從而產生腹直肌分離。腹直肌如果長期分離，鬆弛的腹部就成了大量脂肪堆積的理想場所，使得產婦腹部膨脹造成材走樣。此外，除了美觀以外，還會會導致脊椎病變、腰背疼痛、內臟器官移位。
近期傅老師邀請善脊能量美體中心的整復師–陳館長，到本店駐點，除了給予一些脊椎骨頭需要調理的朋友服務外，也讓許多產後婦女，可以在南勢就能接受非常專業的骨盆調理技術以及腹直肌的回復。也有許多女性的朋友會詢問：沒有懷孕過的女性朋友可以接受陳館長的專業調理嗎？答案是可以的。除了骨架正有美觀的效果外，未來孩子在骨架正的環境也比較不容易胎位不正。
我們繼續探討產後婦女的腹直肌的分離，陳館長在過程中會以他的巧手，配合刺激收攏的手法以及核心運動的方法，讓您分離的腹直肌，慢慢回復原有的彈性以及長度，在過程中，疼痛的感覺是有的，傅老師有問過許多接受腹直肌收攏服務的婦女，這收縮的感覺，真的不太舒服，試想，在生產前這段時間，腹直肌撐了多久的重量以及體積？在收攏時就需要許多的外力來協助回復，回復後，您會覺得這些疼痛雖然沒有生產疼痛，但絕對相當值得。
配合陳館長的妙手回復腹直肌外，也可以配合傅老師所提供的核心肌肉的運動，強化腹直肌的肌肉力量。傅老師的核心運動總共有24個招式，每一招都是針對腹部的肌肉來做訓練，當然也包含今天討論的腹直肌，試想，當陳館長把您的腹直肌收攏後，自己沒有配合腹直肌的運動會怎麼樣？一定會因為沒力而無法支撐太久，畢竟肌肉必須要是在有力的狀態之下，才能夠靠自己完全收攏，因此，可以想像腹直肌在調理後扮演的角色有多麼重要。
當您認識了自己的腹直肌後，也了解到產後的媽媽會面臨到的腹直肌分離的問題，因此，傅老師全齡工作室在南勢提供相關的女性調理服務，歡迎有需要的產後媽媽或是單身女性朋友，都能夠來預約陳館長的專業服務喔。
歡迎來訊諮詢傅老師的專業服務~~
傅老師筋膜教學YT：
傅老師筋膜社群：
服務網站：