產後腰痛好困擾
By futeacher / 2021 年 11 月 27 日
懷孕生子是人生一件相當美好的過程，但是，許多的產後媽媽，可能在懷孕過程中，就會開始經歷腰痛，甚至在產後，腰痛的現象更為明顯，而且許多媽媽在產後都必須開始照顧小Baby，一直彎腰照顧，或是坐姿不良抱小孩等等，以致於產後腰痛的現象更為嚴重。
當您懷孕時，骨盆腔因為孩子的成長擴大，會讓您的後腰椎、尾椎、骨盆受到相當大的擠壓，連接在骨盆腔、腰椎跟薦椎上的肌肉，也會因為腹中孩子的成長，慢慢的受到牽拉，以至於許多在妊娠媽媽會開始覺得下背痠痛、尾椎痠痛、或是骨盆痠痛等等。
當您產後，這妊娠的數個月，將您的腰椎肌肉以及骨盆肌肉牽拉到一種程度後，基本的腰薦傷害已經造成，這時，若您忙於照顧新生的孩子，以至於腰椎沒有好好保養，甚至是因為抱小孩或是不良坐姿產生更大的傷害，那產後腰痛就會像影子一樣，無時無刻的跟著您，這種痛，甚至可以說是椎心刺骨、坐立不安。
因此，母親真偉大這句話確實是句大實話，母親奉獻了自己的腰背跟骨盆，成就了一位新生命的誕生，而我們的角色就是，讓母親這樣的角色可以減緩腰背不適的感覺，讓母親可以更健康地照顧自己的孩子。
首先，我們來說明一個案例，一位連續懷孕的產後媽媽，在懷第一胎時，就已經有腰痛不適的感覺出現，懷胎10個月產下新生兒後，卻在第三個月又懷上第二胎，也就是說，這位媽媽完全沒有讓自己腰椎以及骨盆休息的時間，好不容易產下了第二胎，每天抱著孩子在沙發上彎著腰椎睡覺，可謂傷上加傷，再補一傷。
當這位媽媽來我店裡求助時，他的骨盆肌肉以及腰椎肌肉，一輕觸就相當疼痛，而且伴隨著刺痛的產生，相當嚴重，尾椎骨的肌肉也是一碰就相當疼痛，在幫她做筋膜放鬆以及腰椎肌肉推拿時，可謂困難重重，因為無法深壓內層筋膜，因此，我從最表層的肌肉開始做推拿，先以輕觸可以忍耐的力道做肌肉表層的推拿，慢慢的，這位媽媽可以接受後，才以筋膜放鬆的放式去做深層肌肉的放鬆。
經過了5次的肌肉調理，這位媽媽的腰痛情形漸漸改善，但這還是不夠，因為照顧小孩還是讓這位媽媽的腰椎跟骨盆肌肉受到相當大的傷害，而這位媽媽表示平常小孩子只能抱著坐沙發才願意睡覺，這也讓我對這位媽媽的肌肉抱持著盡力舒緩但對抗傷害相當艱鉅的一種狀態。
在之前的文章就有聊到，在舒緩後我一定會教您如何在家中做肌肉伸展運動來維持現況，但是產後媽媽總是會因為要照顧孩子，或是日常作息不正常，往往忽略了這一點，但其實忽略的這一點，才是讓自己腰背疼痛好轉的最關鍵因子。
因此，若您也是產後媽媽，產後也面臨著許多腰部疼痛的問題，也歡迎來訊告訴我們，讓我們給予您最適合的肌肉調理以及肌肉伸展建議。
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