小腿容易抽筋
夜間抽筋常見發生在晚上睡覺或靜坐等靜態的情況下，發生部位主要在小腿的腓腸肌或足部的小肌肉。抽筋是指肌肉突然而猛力的收縮，而導致肌肉劇烈疼痛的現象。主要因為肌肉中的乳酸累積或體液電解質原平衡，使肌肉細胞鈣離子發生異常代謝，使肌肉不自主的收縮。通常痛楚維持在數十秒至數分鐘或更長，若持續時間較長，可能會導致部分肌纖維撕裂及損傷，令不適可能維持一週才能退去。
小腿是身體最容易抽筋的部位，那是因為小腿的腓腸肌位於人體底部，需要承受整個身體的重量以及參與很多平常活動像是站立、行路、走樓梯、跑步等，容易導致疲勞。會導致常抽筋的原因很多，包括神經肌肉病變，代謝異常，像是尿毒症，甲狀腺機能低等等，或是體液的流失，如大量流汗、腹瀉、使用利尿劑、洗腎等等。
如何預防腳抽筋呢？首先是睡前做伸展運動，睡前做簡單的小腿伸展動作，避色肌肉不適當收縮。注意睡前保暖，睡前用熱水泡泡腳，促進血液循環，能防止腳抽筋，還有助體放鬆入睡。睡覺腳部保暖，在天冷的晚上，可以穿個襪子睡覺，讓腳部得到足夠保暖，減少抽筋機會。避免被子壓實，注意腳掌會否被被子壓實，因會使小腿長期過度下垂導致肌促呈縮短狀態，可能引起抽筋。嘗試側身入睡，晚上睡覺時以側睡取代平躺，能改善腳部抽筋的問題。
傅老師筋膜教學YT：
https://www.youtube.com/user/cattle0906
您已被邀請加入「傅老師全齡手刀筋膜放鬆團隊」！請點選以下連結加入社群！
https://line.me/ti/g2/bbcUdHqxUUjJRk8-X5-8sktpECHgDqiE_9jR1Q?utm_source=invitation&utm_medium=link_copy&utm_campaign=default
服務網站：
http://www.drfuallage.com.tw/
FB:
傅老師全齡手刀筋膜放鬆團隊平鎮總店 暨傳統整復推拿室+感覺統合室
全齡手刀筋膜放鬆中壢店暨瑜伽教學
IG:
@cattle0906
@313allages.cli3939
平鎮總店官賴：
https://lin.ee/QE6ecag
中壢店官賴：
https://lin.ee/UFjQLG7
#中壢推拿
#中壢整復
#中壢按摩
#中壢筋膜放鬆
#平鎮推拿
#平鎮整復
#平鎮按摩
#平鎮筋膜放鬆