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膏肓痠痛
膏肓痛主要指的是肩胛骨與胸椎骨之間的區域疼痛常見的敘述方式，凡是在此範圍有疼痛不適皆被稱為膏肓痛。菱形肌」是常產生「膏肓痛」的激痛點，常見的疼痛原因除了在健身房訓練錯誤之外，對一般民眾來說，上班族、電腦族、手機族、家庭主婦都需要注意。
上班族長時間使用電腦、手機的民眾會因長時間頭部前傾，產生肩內旋、圓肩等錯誤姿勢。使得菱形肌拉長、胸肌短縮，一旦肌肉失衡，便會在膏肓產生痛點。家庭主婦及勞力工作者等族群，因長時間用脖子夾電話，也會讓肩膀處於緊繃狀態，導致上背部疼痛，也屬於膏肓痛的一環。
菱形肌因形狀呈菱形而得名，連結肩胛骨和脊椎，主要做肩胛骨後縮的動作，為背肩胛神經，也就是第五節頸神經的分支所支配，常因為常時間圓肩姿勢而產生激痛點。菱形肌或中斜方肌激痛點，再按壓下可壓到條索狀緊縮的肌肉纖維，這也是讓膏肓痛的主要成因之一。
當然，遇到膏肓疼痛的族群，除了放鬆肩胛骨以及上述提到的菱形肌以外，上臂的筋膜因為也是與肩胛骨相連，我在做筋膜放鬆會連同上臂相連的肌肉一起放鬆，讓整個膏肓以及膏肓附近的肌肉再放鬆以及重新分層厚能夠更有力量，進而減輕痠痛。
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